Leírás:
A spinning edző csoportos, zenére végzett teremkerékpáros edzést vezet, ahol a résztvevők intenzív kardió tréningen vesznek részt. Az edző motivál, diktálja az iramot, és biztosítja a változatos terhelést (ülő–álló pozíciók, gyorsasági–erő szakaszok).
Kiknek ajánlott:
Fogyni vágyóknak, állóképességet javítani kívánóknak, stresszlevezetésre vágyóknak, kezdőtől haladóig.
Célok és előnyök:
- Magas kalóriaégetés, zsírégetés
- Szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztése
- Erős lábizmok, farizmok
- Kíméletes az ízületekhez
Minta spinning órafelépítés (45 perc):
- Bemelegítés – 5-7 perc (fokozatos intenzitás)
- Intervall edzés – 30 perc:
- 3 perc álló emelkedő (nagy ellenállás)
- 2 perc ülve sprint (alacsony ellenállás)
- 1 perc pihenő → 5 kör
- Levezetés – 5 perc könnyű tekerés + nyújtás