Leírás:

A kondicionáló, súlyzós edző olyan szakember, aki segít vendégeinek az izomerő, izomtömeg, állóképesség és testkompozíció fejlesztésében súlyzók, gépek és egyéb eszközök segítségével. Edzései során egyénre szabott gyakorlatokat alkalmaz, figyelembe véve az egyéni célokat, edzettségi szintet és esetleges mozgásszervi korlátokat.

Kiknek ajánlott:

Fogyni vágyóknak, izomtömeg-növelést vagy szálkásítást célzóknak, sportolóknak és általános fittséget javítani kívánó személyeknek.

Célok és előnyök:

• Izomerő és állóképesség növelése
• Testformálás, anyagcsere fokozása
• Sérülésmegelőzés a megfelelő technika elsajátításával
• Tartásjavítás és egészségmegőrzés

Minta edzésterv (haladó kezdő szint):

1. Bemelegítés – 5-10 perc kardió + mobilizáció
2. Fő rész – 4 kör, teljes testes edzés (pl.):
   • Guggolás kézi súllyal – 3×12
   • Fekvenyomás gépen – 3×10
   • Evezés súlyzóval – 3×12
   • Hasprés – 3×20
3. Levezetés – nyújtás, hengerezés 10 perc