Leírás:
A TRX edző a felfüggesztéses edzés specialistája, amely során a vendégek saját testsúlyukat használják ellenállásként. Az edző segít a helyes technikák, testtartás és mozgáskontroll elsajátításában, miközben teljes testet átmozgató, funkcionális edzést biztosít.
Kiknek ajánlott:
Kezdőknek és haladóknak egyaránt, rehabilitáció után, valamint törzsizom-erősítést vagy funkcionális mozgást fejleszteni kívánóknak.
Célok és előnyök:
- Törzsizomzat (core) fejlesztése
- Teljes test erősítése, egyensúly és stabilitás javítása
- Saját testsúlyos edzés, minimális ízületi terhelés
- Funkcionális mozgásminták fejlesztése
Minta edzésfelépítés (TRX alapóra):
- Bemelegítés – 5 perc dinamikus mobilizáció
- Fő rész – 3 kör (pl.):
- TRX guggolás – 3×15
- TRX evezés – 3×12
- TRX plank + térdhúzás – 3×10
- TRX kitörés hátra – 3×12/12
- Levezetés – 5-10 perc statikus nyújtás